L'aqua'ctivité

L’aqua’ctivité en piscine est une activité physique modérée, réalisée en milieu aquatique, destinée à favoriser le bien-être, la santé et la forme physique, tout en respectant les capacités de chacun·e.
Cette pratique combine les bienfaits du sport et ceux de l’eau, dans un environnement sécurisé et convivial.

L’aqua’ctivité repose sur une série d’exercices variés effectués dans l’eau — debout ou en mouvement, avec ou sans palmes, et avec ou sans accessoires (planche, frite, ballon…) — permettant de solliciter l’ensemble du corps sans impact articulaire.
Grâce à la résistance naturelle de l’eau, les séances permettent de :

• Renforcer la musculature générale (membres supérieurs et inférieurs, abdominaux, fessiers),
• Améliorer le système cardio-respiratoire,
• Stimuler la circulation sanguine,
• Travailler la coordination, l’équilibre et la posture,
• Favoriser la détente et la récupération physique.

Accessible à un large public, l’aqua’ctivité s’adresse aussi bien :

• Aux adultes souhaitant entretenir leur condition physique,
• Aux seniors en recherche d’une activité douce,
• Aux personnes en reprise d’activité ou en rééducation légère,
• Qu’aux sportifs désireux de diversifier leur entraînement.

Aucune compétence particulière en natation n’est requise : les séances se déroulent dans des zones où l’on a pied et sont adaptées au niveau de chacun·e.

Chaque séance, d’une durée moyenne de 45 minutes, comprend :

• Un échauffement progressif pour préparer le corps à l’effort,
• Une phase active axée sur le renforcement musculaire, le cardio et la coordination,
• Un retour au calme et des étirements pour favoriser la récupération.

L’aqua’ctivité en piscine favorise une pratique régulière, sûre et agréable.
Elle constitue un excellent moyen de préserver sa santé, de maintenir une activité physique adaptée et de partager un moment de convivialité dans un cadre aquatique apaisant.

Cotisation, licence et attestation médicale devront être à jour.

Les séances d'aqua'ctivité sont organisées chaque semaine à la piscine Sirénia.
Le matériel nécessaire (frites, planches, gants aquatiques…) est mis à disposition sur place.
Les participant·e·s sont invité·e·s à se munir d’un maillot de bain adapté, bonnet de bain s'ils·elles le souhaitent, d’une serviette et, si besoin, de sandales de piscine.

Un autre élément indispensable : une petite gourde d'eau pour pouvoir s'hydrater !

Les inscriptions se feront directement sur l'application "Sport Easy"

Informations pratiques

L’encadrement est assuré par Philippe, Éducateur Sportif Sport-Santé bénévole, formé à la discipline à la FSGT, qui garantit un environnement sécurisé, structuré et bienveillant qui combine remise en forme, prévention santé et bien-être.

Où ? Les séances d'aqua'ctivité sont proposées à la piscine Sirénia - Île du Rhin - à Vogelgrun.
Les horaires ? les mercredis de 17 h 15 à 18 h 15 (ou en cas de forte demande de 18h30 à 19h 30) 

Les tarifs et modalités d’inscription au club sont disponibles ici

Pour toute information complémentaire :
📞 06 88 417758
✉️ yapukasymettre@gmail.com

Témoignage de Marie, 67 ans – sur les conseils de son kiné

« J’ai découvert l’aqua’ctivité il y a deux/trois ans, sur les conseils de mon kinésithérapeute. Je cherchais une activité douce pour entretenir ma forme sans forcer sur mon épaule, et je dois dire que j’ai tout de suite accroché !

Les séances sans palmes m’ont permis de reprendre confiance dans mes mouvements et de renforcer doucement tout le corps. On sent le travail musculaire, mais sans douleur, et surtout sans impact. L’eau soutient le corps, on se sent léger, c’est très agréable.

Nous utilisons aussi des palmes sur certaines séances. Cela change complètement la sensation : le travail des jambes est plus intense, on sent que ça tonifie vraiment cuisses et fessiers. C’est un petit défi supplémentaire, mais toujours dans la bonne humeur !

Ce que j’aime le plus, c’est l’ambiance du groupe : chacun avance à son rythme, il n’y a pas d’esprit de compétition, juste le plaisir de bouger et de se sentir bien. À 67 ans, je me sens plus tonique, plus équilibrée, et je dors beaucoup mieux depuis que je pratique.

Pour moi, l’aqua’ctivité, c’est un vrai moment de bien-être – une parenthèse pour soi, dans l’eau, loin du stress du quotidien. »

Témoignage de Jean, 66 ans – ancien coureur

« J’ai toujours été sportif, surtout adepte de course à pied. Mais avec le temps, mes genoux ont commencé à me rappeler à l’ordre… C’est à ce moment-là que j’ai découvert l’aqua’ctivité en piscine.

Au début, j’étais un peu sceptique : je pensais que ce serait trop tranquille pour moi. En réalité, j’ai été surpris par l’intensité du travail ! Dans l’eau, on ne ressent pas les chocs, mais la résistance est constante. Les muscles travaillent en profondeur, et le cœur aussi.

Les séances sans palmes me permettent de me concentrer sur la posture, la coordination et l’équilibre. Avec les palmes, c’est un tout autre exercice : les jambes sont davantage sollicitées, le cardio monte, et on a vraiment la sensation de “faire du sport”, mais sans douleur.

Ce que j’apprécie particulièrement, c’est la variété des exercices et la bienveillance du groupe. Chacun fait à son rythme, on s’encourage, et l’encadrant veille toujours à adapter les mouvements selon nos capacités.

Depuis que je pratique, je me sens plus souple, plus endurant, et j’ai même retrouvé le plaisir de me dépasser, sans craindre la blessure. Pour moi, l’aqua’ctivité, c’est le compromis idéal entre santé, forme et plaisir. »