LA MARCHE AQUATIQUE EN PISCINE

Une activité aux multiples bienfaits

Grâce à la portance et à la résistance de l’eau, la marche aquatique en piscine offre de nombreux avantages :

• Protection articulaire : l’eau réduit jusqu’à 80 % du poids du corps, limitant les chocs et les risques de blessure.
• Renforcement musculaire global : les mouvements dans l’eau sollicitent l’ensemble du corps (jambes, abdominaux, bras, dos).
• Amélioration de la circulation sanguine : la pression de l’eau favorise le retour veineux et diminue la sensation de jambes lourdes.
• Travail cardio-respiratoire : une activité d’endurance douce qui entretient la santé du cœur et des poumons.
• Bien-être général : la pratique aquatique favorise la détente musculaire et mentale, tout en procurant une sensation de légèreté et de sérénité.

Une pratique ouverte à tous les publics

Accessible et sécurisée, la marche aquatique en piscine s’adresse à un large public :

• Adultes souhaitant maintenir ou reprendre une activité physique régulière,
• Seniors recherchant une activité physique modérée, douce et adaptée,
• Personnes en rééducation ou en reprise progressive d’exercice,
• Sportifs souhaitant compléter leur entraînement par un travail sans impact,
• Toute personne désireuse de profiter des bienfaits de l’eau dans un cadre collectif et convivial.

Déroulement d’une séance

Une séance type dure environ 45 minutes à 1 heure, et comprend :

1. Un échauffement progressif hors de l'eau, puis dans le bassin ludique,
2. Des séquences de marche et de mouvements dynamiques visant à renforcer la tonicité musculaire,
3. Un retour au calme avec étirements et relaxation.

Chaque séance est adaptée au niveau et aux besoins de chaque participant·e·s.

Objectifs de la marche aquatique

• Promouvoir la santé et le bien-être par le mouvement,
• Développer l’endurance et la coordination,
• Prévenir les troubles musculo-squelettiques,
• Favoriser la socialisation et la motivation à travers une pratique collective,
• Offrir une alternative accessible aux activités sportives terrestres.

Cotisation, licence et attestation médicale devront être à jours.

Les séances de marche aquatique sont organisées chaque semaine à la piscine Sirénia.
Le matériel nécessaire (frites, planches, gants aquatiques…) est mis à disposition sur place.
Les participant·e·s sont invité·e·s à se munir d’un maillot de bain adapté, bonnet de bain s'ils le souhaites, d’une serviette et, si besoin, de sandales de piscine.

Un autre élément indispensable : une petite gourde d'eau pour pouvoir s'hydrater !

Les inscriptions se feront directement sur l'application "Sport Easy"

Informations pratiques

L’encadrement est assuré par Philippe, Éducateur Sportif Sport-Santé bénévole, formé à la discipline à la FSGT, qui  garantit un environnement sécurisé, structuré et bienveillant qui combine remise en forme, prévention santé et bien-être.

Où ? Les séances de marche aquatique en piscine sont proposées à la piscine Sirénia - Île du Rhin - à Vogelgrun.
Les horaires ? les vendredis de 17 h 15 à 18 h 15 (ou en cas de forte demande de 18h30 à 19h 30) 

Les tarifs et modalités d’inscription au club sont disponibles ici

Pour toute information complémentaire :
📞 06 88 417758
✉️ yapukasymettre@gmail.com

« J’ai découvert la marche aquatique un peu par hasard, sur les conseils d’une amie. Après une opération du genou, je cherchais une activité qui me permette de bouger sans douleur. Dès la première séance, j’ai adoré !

Dans l’eau, je me sens légère, mes articulations ne me font plus souffrir et je peux vraiment travailler mon souffle et mes muscles sans forcer. On ne s’en rend pas compte, mais on fait un vrai effort physique tout en douceur.

Ce que j’apprécie le plus, c’est l’ambiance : les séances sont conviviales, chacun va à son rythme, et Philippe sait adapter les exercices selon nos capacités. À la fin du cours, on ressort détendu, le corps tonifié et l’esprit apaisé.

Aujourd’hui, la marche aquatique fait partie de ma routine bien-être. J’y vais toutes les semaines et je remarque que j’ai plus d’énergie, un meilleur équilibre et surtout beaucoup moins de douleurs. C’est une activité que je recommande à tous ceux qui veulent entretenir leur forme sans se faire mal. »