La marche aquatique

La marche aquatique est une activité physique de pleine nature qui consiste à marcher dans une eau comprise généralement entre la taille et la poitrine. Pratiquée en milieu naturel, elle associe les bienfaits de la marche à la résistance de l’eau, offrant ainsi une activité complète, accessible et particulièrement agréable.

Cette discipline permet de travailler l’ensemble du corps tout en limitant les impacts sur les articulations grâce à la portance de l’eau. Elle constitue une excellente activité de sport-santé, adaptée à tous les niveaux de pratique.

Accessible à toutes et tous, la marche aquatique permet de :

• Améliorer la condition physique générale ;
• Développer l’endurance cardiovasculaire ;
• Renforcer l’ensemble des groupes musculaires grâce à la résistance naturelle de l’eau ;
• Préserver les articulations en réduisant les contraintes mécaniques ;
• Améliorer l’équilibre, la coordination et la mobilité ;
• Favoriser la circulation sanguine et le retour veineux ;
• Réduire le stress et procurer une sensation de bien-être.

Cette activité est particulièrement recommandée pour entretenir sa santé, reprendre une activité physique en douceur, compléter une pratique sportive ou simplement profiter des bienfaits de l’eau dans un cadre naturel exceptionnel.

Chaque séance se compose généralement de :

• Un échauffement progressif sur la plage et dans l’eau ;
• Des exercices de mobilité articulaire et d’activation musculaire ;
• Une phase de marche aquatique avec différentes allures et situations motrices adaptées au niveau du groupe ;
• Des exercices de renforcement musculaire et d’équilibre ;
• Un retour au calme accompagné d’étirements et d’exercices de respiration.

Les séances se déroulent dans la zone sécurisée de la Base Nautique de Colmar-Houssen et empruntent un parcours balisé d’environ 250 mètres aller-retour.

La marche aquatique s’adresse à un large public :

• Adultes souhaitant entretenir leur forme physique ;
• Seniors recherchant une activité douce, complète et sécurisée ;
• Personnes souhaitant reprendre une activité physique après une période d’inactivité ;
• Sportifs désirant compléter leur entraînement ;
• Personnes recherchant une activité de bien-être en milieu naturel.

Aucune expérience préalable n’est nécessaire pour débuter.

Par son accessibilité, ses effets positifs sur la santé et son caractère convivial, la marche aquatique s’inscrit pleinement dans une démarche de sport-santé et de bien-être durable.

Elle favorise une pratique régulière de l’activité physique, le contact avec la nature, le plaisir de bouger ensemble et le développement du lien social dans un environnement bienveillant et sécurisé.

Cotisation, licence et attestation médicale devront être à jour.

Les séances de marche aquatique sont organisées selon les conditions météorologiques et la température de l’eau.

Le matériel personnel est obligatoire :

• Maillot de bain ou tenue adaptée ;
• Chaussures aquatiques ou vieilles baskets fermées pouvant aller dans l’eau ;
• Serviette ;
• Vêtements de rechange ;
• Casquette et crème solaire en période estivale ;
• Gourde ou bouteille d’eau.

Selon les conditions, une combinaison néoprène peut être recommandée en début ou fin de saison.

Encadrement

L’encadrement est assuré par Philippe, Éducateur Sportif Sport-Santé bénévole, Formateur de Marche Aquatique à la Fédération Sportive et Gymnique du Travail, qui garantit un environnement sécurisé, structuré et bienveillant alliant activité physique, prévention santé et plaisir de pratiquer.

📍 Lieu

Base Nautique de Colmar-Houssen

🕒 Horaires

Les séances ont lieu chaque semaine le mercredi de 8 h 30 à 9 h 45

💶 Tarifs

Les tarifs et modalités d'inscription au club sont disponibles sur le lien ici.

📞 Contact

06 88 41 77 58

✉️ Courriel

yapukasymettre@gmail.com